Наш массажист Светлана Мишенева

Наш массажист Светлана Мишенева о массаже снимающем напряжение после физических нагрузок: После тренировки мышцы должны восстановиться, то есть расслабиться и отдохнуть, чтобы в следующий тренировочный цикл быть в форме. Если расслабление мышц не происходит, то они восстанавливаются после работы (тренировки) не полностью. Со временем такое неполное восстановление скапливается, и мышца уже не

может хорошо работать и качественно тренироваться. Кроме того, участки, в которых не было расслабления в биохимическом отношении являются неблагополучными, поскольку здесь скапливается молочная кислота и продукты метаболизма, которые не выводятся из ткани. Чтобы получить полноценное расслабление и восстановление после занятий спортом, необходимо выполнять массаж после тренировки. Побеседовав с клиентом, я выясняю какие мышцы интенсивно работали

в ходе тренировки. Именно этим мышцам я уделяю максимальное внимание, работаю с ними тщательно и аккуратно. Массаж после тренировки должен обязательно охватывать мышцы шеи, спины, ног, плеч и брюшного пресса. Руки массируются по необходимости, если в ходе тренировки на них давалась большая нагрузка. Хороший массаж для восстановления надо делать интенсивно, но и не надо переусердствовать. Ни должно быть никаких болезненных ощущений,

за исключением моментов, когда растираются схваченные судорогой мышцы. Задача массажа — расслабить мускулы, а не напрячь их. Я нахожу это чрезвычайно эффективным для предотвращения «досадной забитости» мышц. Массаж способен снять напряжение и ускорить восстановление мышц. Необходимо разблокировать перегруженные мышцы. Приемы интенсивного и ритмичного растирания значительно увеличат приток крови в мышцы, а с помощью лимфодренажных приемов вывести продукты метаболизма. Совмещаю массаж с растяжками — и вот, вы готовы к следующим тренировкам.